原发公众号 · 轻疯说道
大寒 | 道家养生导引术分享
中国本土的瑜伽——道家导引术
转眼间，就来到了癸卯年的最后一个节气——大寒。
大寒，通常来说也是一年之中最冷的时刻，一般都处于三九或者四九左右。
所谓一九二九不出手，三九四九冰上走，今年的大寒则是位于四九内的第三天。
这两天的气温确实比前一段时间低了许多。
以我所在地方为例，未来几天的气温是呈现直线下降的趋势：
大寒节气的养生，基本和小寒类似，依旧是以冬藏为主，食材适宜选择温肾助阳类的。
唯一不同的是，大寒阳气的增长要比小寒时节强一些，所以在口味的选择上，宜减咸增苦，芹菜、莴苣、苦菊、生菜等，都比较适合食用。
大寒之后也适合吃“三冬”，即：冬枣、冬瓜和冬蔗。
但冬枣吃多了扎心，甘蔗吃多了粘肠，所以要注意适量，不可食用过多。
大寒时节，也要运动，同样是以不暴汗为宜。
对于普通人来说，锻炼的时间最好要到等日出之后再开始，日落之前要结束。也就是运动的时间不宜过早，也不宜过晚。
如果不想去户外运动，在家也可尝试一下中国本土的瑜伽——道家导引术。
前面小寒时介绍的导引术是单手擎天式，对应大寒的导引术则是单腿地支式。
《遵生八笺》有言：
大寒十二月中，运主厥阴初气，月令鸡始乳，鸷鸟厉疾，水泽腹坚，时配足太阴脾湿土。
行功：每日子丑时，两手踞床，跪坐，一足直伸，一足用力，左右三五度，叩齿、漱咽、吐纳。
治病：经络湿积诸气,舌本强痛，体不能动摇或不能卧，强立股膝内肿，尻阴、臑腑、足背痛，腹胀，腸鸣，飧泄不化，足不收行，九窍不通，足絎肿若水。
口诀：
东北而起，跪坐如仪。
百会上顶，渐变跪立。
右移重心，左脚踏地。
身躯后仰，双掌按地。
提膝抬腿，左脚前踢。
力勾足尖，翘剪略息。
屈膝收腿，至于胸齐。
伸膝伸腿，足踵用力。
屈伸之间，反复修习。
还收左腿，下落踏地。
前移重心，双手缓起。
左腿取回，直身跪立。
反向施为，三复为宜。
/ / 往期回顾
·
最后插播一条广告，关于2024年的年运已经可以预约了，但只限于八字的流年运势，梅花的占卜还是需要等到立春之后。
所以，想知道自己明年的运势，或者明年有重大计划的朋友，可以找我进行批八字流年的业务。我会从“妻财子禄寿”这几个方面，详细帮你分析明年的运势如何，提早规划，趋吉避凶。
下图👇🏻有二维码，有兴趣的朋友可以扫描添加。
·
