原发公众号 · 轻疯说道
小寒 | 道家养生秘术分享
睡前一个动作，帮你调理肾脾，巩固精元，
小寒是癸卯年的第23个节气，一般都位于谚语中“三九”天的附近，是一年当中最冷的节气之一。
在十二辟卦当中，小寒的卦象为地泽临，阳气稍长，但依旧是阴气用事。
无论是在道家的养生体系，还是中医的诊疗理论，都主张天人合一，也就是人要跟着自然节令去生活，这样才能保证身心健康，百病不侵。
从四季上来说，春生、夏长、秋收、冬藏，冬季的养生，主要就在于一个“藏”。
藏，有两个方面，一个是饮食进补，另一个则是固本培元。
在小寒之后，天时属水与土，对应的脏器则是肾与脾，对应的经脉则是足太阴。
先说饮食方面。
谚语有云：三九补一冬，来年无疼痛。
黄帝内经也有云：
“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
冬季主藏，所以在小寒之后，饮食可以选择温肾助阳的食材，比如说羊肉、牛肉、红枣、桂圆、莲子、核桃等等。
但是进补需要适宜，上面的这种食材如果过量，则会引起体内虚火上升。
除此之外，颜色为黑的谷物，譬如芝麻、黑豆、黑米，包括木耳，在冬季都很适合食用。
再说固本培元。
夏练三伏，冬练三九。
现在也适合运动，因为运动可增发自身阳气。现在阳气正处于筑基阶段，所以在小寒时节的运动，对巩固自身阳气基础很有裨益。
但是，运动要适量，不宜过于剧烈，以不暴汗为宜。
对于不想剧烈运动的朋友，也可以尝试一下道家的导引术——只手擎天式。
这是陈抟老祖创造整理的节气养生导引式之一。
根据道家养生秘典《遵生八笺》的记载，原文是：
小寒时节，运主太阳终气，时配足太阴脾湿土。
坐功: 每日子丑时，正坐，一手按足，一手上托，挽首互换，极力三五度，吐纳、叩齿、漱咽。
治病: 荣卫气蕴，食即呕，胃脘痛，腹胀，哕疟，饮发中满，食减，善噫，身体皆重，食不下，烦心，心下急痛，溏瘕泄，水闭，黄疸，五泄，注下五色，大小便不通，面黄口干，怠惰嗜卧，抢心，心下痞苦，善饥善味，不嗜食。
动作口诀：
面向东北，盘坐为先。
伸臂划弧，掌偎腰间。
右掌左穿，略高于肩。
身随左转，脊柱拔旋。
中指引领，余处随焉。
右臂上举，只手擎天。
左掌按地，覆于腿前。
目视右掌，两臂相牵。
右降左随，捧掌腹前。
侧伸两臂，下落还原。
手按两膝，呼吸自然。
反向修习，其法如前。
三周其复，功满行圆。
为什么要面向东北？
因为十二地支当中，丑月的方向就是东北。
文字可能难以理解，特意从网上找来了视频展示：
如果你身边有朋友肾虚，
请转发给他！
/ / 往期回顾
·
最后插播一条广告，关于2024年的年运已经可以预约了，但只限于八字的流年运势，梅花的占卜还是需要等到立春之后。
所以，想知道自己明年的运势，或者明年有重大计划的朋友，可以找我进行批八字流年的业务。我会从“妻财子禄寿”这几个方面，详细帮你分析明年的运势如何，提早规划，趋吉避凶。
下图👇🏻有二维码，有兴趣的朋友可以扫描添加。
·
