什么是百日筑基？

今天浅浅的说一下什么是筑基，以及为什么要筑基。

道教丹道修炼吸引我的一个很重要的点，就是他有明确的修行次序可以遵守，就拿丹道本身举例，可以粗略的划分为这几个阶段：

百日筑基
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炼谷化精
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炼精化气
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炼气化神
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炼神还虚
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炼虚合道

而在初期的百日筑基阶段，也可以分为三个层次：初候、中候、三候。这一划分还是张三丰所总结的，记录在《道言浅近说》：

积精累气为初候，开关展窍为中候，筑基炼己为三候

如果用通俗的话去说，百日筑基就是打地基，巩固基础。这就如同你学武术或者舞蹈之前，先练习身体的柔韧性和协调性，又或者是学英语之前熟记各种单词和语法，其中的道理都是殊途同归。

从零基础开始筑基，第一步要做的就是查缺补漏，巩固和恢复自己身体的精元，这也是初候的“积精累气”。而初候完成的标志在于精气神的饱满，只有精气神饱满之后，才能进一步的去感受真气的运行，然后打通任督二脉，完成小周天，突破筑基炼己的阶段。

当然，一谈到什么“精元”“真气”之类的名词，还是太过虚幻，给人感觉就像在看修仙玄幻小说一样，过于不真实，所以还是用通俗的白话去解释比较好。

通俗来讲，筑基其实就是养身体，可以理解为养生，只不过这是一种更为复杂的养生体系。

比方说在筑基前期的初候，也就是积精累气的阶段，其本质也就是存养自己的精气神。

那要养到何种地步呢？

各位应该都在青春期感受过那种精力充沛的感觉。许多男生在高中上网通宵第二天也不会很累，偶尔熬夜挑灯苦读也不影响第二天的学习质量，这其实就是自身身体精元饱满的一种体现。

所以积精累气的一个重要标志，就是精力充沛，不困乏，不疲倦。

除此之外还有一个很重要的衡量指标，就是不生病。至少普通的伤寒感冒，对你是不起作用，因为当自身的正气存养到一定阶段之后，风寒之类的邪气就根本就伤害不了你。

而与积精累气相反的做法是什么呢？就是过度的消耗自身，许多现代常见的行为都会极大地损耗精元，比方说贪食、懒惰、纵欲和内耗。

筑基的前提，就是要让自己处于到一个健康的生活方式当中。

这样听起来，是不是就少了许多虚幻，更贴近我们的现实生活了？

其实还可以更务实一些，结合我昨天所谈论的修行，拿我自身举例，前期就可以给自己制定出几个确切的目标。

比方说每日运动量的达成，每天文章的更新，每日静坐的坚持等等。

就拿这个 #百日筑基 新系列来说，每天需要动笔写出一篇千字左右的文章，长久的坚持其实是很有挑战性的一件事。

而这些看似和丹道不相干的事情，其实都可以从侧面来印证我修行功夫的前进或者后退。

所以，修习丹道也不一定就非得奔着一个很虚幻且宏大的目标，能将自己的身心调整到最佳的状况，有利于生活和工作，其实就已经贴合了丹道的要义。

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